頭痛の原因をいろいろな面から分析しているようですが、栄養的な面から、片頭痛患者の30～50％はマグネシウムが不足していると言われます。片頭痛の誘因となるストレスや月経、飲酒などは、マグネシウムを涸渇させます。つまり、マグネシウム不足が片頭痛の原因となっているのです。
それは、片頭痛の原因となる脳血管の膨張と収縮をコントロールする重要な働きが、マグネシウムにはあるからです。脳の細胞膜の保護をする効果、脳血管のけいれんを防止する効果、そして血小板の凝集も防いでくれるため、炎症を予防することが可能となり、炎症物質の発生を防ぐことができるのです。
あなたはマグネシウムが不足していませんか？今一度、食生活を見直してみましょう。マグネシウムはサプリメントで補うこともできますが、不足は食生活で改善することも可能です。
マグネシウムを多く含む食材として、玄米・セロリ・黒豆・大豆や大豆製品・ほうれん草・ひじき・柿・落花生・魚介類などがあります。これらを意識して摂取するような食生活を心がけましょう。
