緊張型頭痛で痛みを感じてしまったら、どうするのがよいでしょう？
緊張型頭痛で痛みがでたら、とにかく一休みするのが一番です。長時間同じ姿勢で同じような作業を続けている場合は、ちょっと視線をはずして遠くを見るようにしましょう。
また、筋肉の緊張はストレスが原因になっている場合もありますので、お茶を入れてひと息つくのも効果的です。もちろん、首や肩の凝ったところを指圧したりマッサージしたり、肩の上げ下げや両腕をぐるぐる回すなどの簡単な体操も取り入れましょう。濡れタオルを電子レンジで蒸し、それを肩などの凝った部分にあてて温めたり、肩凝りに効くというスプレーや貼り薬などを凝った部分に使ったりします。
偏頭痛と異なり、緊張型頭痛は本質的には筋肉の凝りから発生するもので、「痛くて仕方がなく、どうしようもない」という状態になることはまずありません。もし、痛みが薬を飲みたいほどのレベルにまで達したら、ひょっとして片頭痛が誘発されたのかもしれません。筋肉の凝りをほぐしても痛みが和らがない場合には、市販の鎮痛薬を服用するのも応急処置としては効果があるでしょう。
