眼精疲労と頭痛には、密接な関係があります。目を疲れさす要因を探し、その解決策を調べました。
１．まぶしさを遮断するスクリーンを、パソコンに取り付けている場合、それは、放射能を遮断する目的で使うようにしてください。 もしそれを取り付けられない場合は、次に効果的なのは、まぶしい光を反射するレンズをコーティングしたメガネをかけることです。
２．もしあなたがパソコンの前で長時間の仕事があるのであれば、モニターに取り付ける特別なランプを買うことも選択肢に入れましょう。このランプは、パソコン･モニターを凝視することによって起こされる眼精疲労を減らし、さらに頭痛もを減らします。
３．多くの緑黄色野菜を摂取してください。緑黄色野菜にはビタミンＡが含まれ、眼精疲労には効果的といわれます。人参・ピーマン・ブロッコリーなど、色鮮やかな野菜には、目の疲労回復に必要な栄養素が含まれ、自然に摂取できるのもです。今から食生活を見直してください。
４．日中、特に午前７時～午後４時の間は、直接太陽を見ないでください。もしあなたがこの時間あるいは運転の間に外にいる場合は、必ず何らかの方法であなたの目を保護してください。
５．夏、屋外に出ている間は、サングラスを使ってあなたの目を保護してください。あなたが屋外に出るとき、サングラスはあなたの目を紫外線から守ってくれる最も良い保護ツールです。太陽は赤外線をはじめ多くの光を発していますが、特に紫外線の体に及ぼす害が次第に公表され、その結果、過度の紫外線を浴びることは、目に重大な障害を起こす可能性が指摘されていますので、その紫外線をカットする必要は年々高まっているのです。以下は、紫外線をカットするサングラスを選ぶためのポイントです。
・サングラスは完全に目の周囲を覆う広さが必要です。
・サングラスのレンズの色は、どんな色でも可能ですが、紫外線から目を保護するものを確認します。
中には、あまり保護作用の働かないサングラスもあるので。
・あなたのサングラスが常にきれいで、そしてほこりと汚れがない様、お手入れをしてください。
・サングラスを選ぶ最も良い方法は、サングラスを実際に顔にかけて、鏡であなたの顔をじっと観察することです。もし鏡を通してあなたの目を見ることができるのなら、そのサングラスはあまり良いものではありません。
