緊張性頭痛の原因は、後頭部や首・肩の筋肉が緊張してしまうことです。肩がこると、誰でもそうすると思うのですが、実は、肩の筋肉を温めたりマッサージをしたりして、血行を良くすることは、予防にもなり対処法にもなるのです。
間違っても冷やしてはいけませんよ。温湿布を首筋に貼ったり、肩にタオルをおいてその上からドライヤーの温風をあてるなどして、肩や首の筋肉を温めます。タオルを濡らして電子レンジで温め、それで首のあたりを温めるのもOKです。
最近はは肩こり解消グッズとして、電子レンジで温めるて繰り返し使える「肩こり対策用の温パック」などが販売されています。これらも上手に利用すると良いでしょう。
入浴の際も、シャワーだけなら後頭部から首･肩にかけて「打たせ湯」的にお湯を当てるのが効果的ですし、湯船に漬かる場合は、肩まで湯に沈めて、じっくり体を温めるようにしましょう。血行が良くなれば、自然に痛みが収まるのが緊張性頭痛の特徴です。
